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Atuar antes do WOD, adaptado aos movimentos do seu treino e ao seu ponto fraco, a fim de melhorar o seu desempenho e reduzir o risco de lesões.

Protocolos de automassagem a serem realizados logo após WOD, para acelerar a sua recuperação e promover o seu relaxamento, adaptado aos movimentos que acabou de realizar.

Protocolos de alongamento para realizar em casa, adaptados ao seu ponto fraco pessoal, a fim de aumentar a longo prazo, a sua mobilidade e flexibilidade.


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